2025年07月04日
生活中，很多女性都希望自己“瘦一點，再瘦一點”。其實相比單純減重來說，女性練肌肉好處多多，不僅能增強力量，還有助于提升健康水平。
肌肉組織具有儲存糖原的能力，能有效管理血糖水平，從而降低身體對胰島素的依賴性。肌肉在身體中所占比例越高，身體對胰島素的敏感性就越好，越能降低患糖尿病的風(fēng)險。
關(guān)節(jié)松弛癥本身并非疾病，但關(guān)節(jié)松弛存在關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險，通過強化肌肉力量，可以抵消關(guān)節(jié)的松弛。相較于男性，女性更容易膝外翻，膝外翻是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的原因之一。
女性在絕經(jīng)之后，因為激素水平的變化，比男性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，重度的骨質(zhì)疏松甚至?xí)?dǎo)致骨折。而對抗骨質(zhì)疏松的有效辦法之一就是力量訓(xùn)練。 據(jù)人民網(wǎng)